Yin yoga en ijsberen
- voor meer rust, focus en energie -
In samenwerking met Studio Mie.
De gecombineerde kracht van yin yoga en koude therapie.
Het programma
We starten met 45 minuten yin yoga, waarin we met aangepaste ademhalingsoefeningen ons lichaam extra voorbereiden op het ijsberen. Vervolgens is het tijd voor de koude therapie - een dip in de zwemvijver. Of je er helemaal in gaat en hoe lang, hangt af van wat jouw lichaam aangeeft.
Tijdens deze workshops wordt je begeleidt door Stéphanie van Studio Mie en door Inne van Kadans. Meer weten over de begeleiders? Klik hier.
Praktisch
Data
Tweewekelijks op zondag tijdens het ijsbeerseizoen van oktober 2025 - maart 2026:
12 & 26 oktober
9 & 23 november
14 december
4 & 18 januari
1 & 15 februari
1 & 15 maart
Telkens van 9-10u.
Wil je graag wekelijks de voordelen van koude therapie opbouwen? Dat kan! De overige zondagen tijdens het seizoen combineren we het ijsberen met een cardio training als opwarming. Meer informatie over deze trainingen, vindt je hier op de ijsbeerpagina.
Leuk om te weten: 11 januari is het nieuwjaarsduik - dan verwarmen we ons na het ijsberen rond de vuurkorf met een warm drankje en een gezellige babbel. 29 Maart sluiten we het seizoen samen feestelijk af met een potluck brunch. Inschrijvingen eveneens via de ijsbeerpagina.
Prijs
Afzonderlijke workshop: €20
6-beurtenkaart: €108 (€18 per sessie)
12-beurtenkaart: €192 (€16 per sessie)
Eénzelfde beurtenkaart mag door meerdere personen gebruikt worden.
Zelfstandig gebruik van de zwemvijver
Heb je ervaring met ijsberen? Dan is het mogelijk de zwemvijver zelfstandig te gebruiken tijdens de openingsuren van de praktijk.
Tarief:
losse sessie: €2,5
10-beurtenkaart: €20 (€2/sessie)
Inschrijven
Veelgestelde vragen over ijsberen
Hoe koud is het water?
Er zijn gezondheidsvoordelen vanaf dat het water kouder is dan 16 graden. Hoe koud het water in de zwemvijver juist is, hangt uiteraard af van het weer en de tijd van het jaar.
Hoelang ga je in het water?
De ideale dosering is voor iedereen anders: je wilt je lichaam uitdagen, maar niet overbelasten. Misschien is het voor jou voldoende om er 3 minuten met je benen in te gaan staan of misschien heeft jouw lichaam meer uitdaging nodig en dompel je je 3x3minuten onder. Daarnaast speelt uiteraard ook de temperatuur van het water een rol - bij 15° gaan we eerder naar 3x3min, bij 2° is het soms eerder 3x30sec. Inne begeleidt je bij het vinden van de juiste dosering. Toch wat te veel gedaan? Dan is er de mogelijkheid om nadien even een warme douche te nemen om je temperatuur terug op peil te brengen.