Intermittent Living Workshops
Verhoog je weerbaarheid en flexibiliteit. Train je capaciteit om met de uitdagingen in het dagelijkse leven om te gaan. Optimaliseer je trainingseffecten.
Wat?
Een training van 1u.
Een wetenschappelijk onderbouwde combinatie van fysieke stressprikkels. Deze stressprikkels liggen net buiten je comfortzone en zijn kortdurend/intermittent - net voldoende om een aantal gezondheidsbevorderende acties in je lichaam in gang te zetten. Het is zoals een goede training: je daagt je lichaam uit, maar achteraf wordt je er sterker van.
Samen bibberen in het ijsbad!
Waarom? Hoe werkt het?
Af en toe de comfortzone een beetje verlaten, maakt je sterker. Hoe werkt dat? We gebruiken lichamelijke stressprikkels, waaraan ons lichaam doorheen de evolutie vaak aan blootgesteld is geweest. Dat betekent dat ons lichaam programma’s heeft ontwikkeld om met deze stressoren om te gaan. Programma’s die ingebakken zitten in ons DNA en zijn bedoeld om ons te beschermen. Eigenlijk gaan we dus bepaalde ‘reflexen’ van ons lichaam triggeren, waardoor het zichzelf gezonder gaat maken: meer ontstekingsremmende stoffen produceren, meer celbescherming (o.a. van hersencellen), DNA-herstel, een toename van het aantal energiefabriekjes in je cellen, meer eiwitproductie, een gezonder microbioom...
Uit onderzoek blijkt dat het combineren van deze stressprikkels veel meer effect heeft, dan de prikkels afzonderlijk: 1+1=3 in dit geval. Sporten in combinatie met een ademhalingsoefening en een warmte- of koude-prikkel, zal je gezondheid dus meer boosten dan sporten alleen. Dit is interessant om je trainingseffecten te versterken.
Uiteraard is het wel van belang om juist te combineren en goed te doseren. Dit bekijken we samen in de workshops.
Over welke stressprikkels gaat het hier?
-
Intermittent Vasten
Afwisselend eten/vasten.
-
Intermittent Drinken
Af en toe even dorst, maar in het totaal wel voldoende drinken.
-
Intermittent Bewegen
Sporten en dan weer recupereren
-
Intermittent Koude
kortdurende koude-prikkels, zoals een ijsbad of een koude douche.
-
Intermittent Hitte
Kortudrende hitte-prikkels: even zorgen dat je goed zweet!
-
Intermittent Hypoxie, Hypo- & Hypercapnie
Ademhalingsoefeningen, waarbij we spelen met onze hoeveelheid zuurstof en CO2.
“If you are willing to do only what’s easy, life will be hard. But if you are willing to do what’s hard, life will be easy.”
— Les Brown
Wanneer?
De workshops vinden telkens plaats op maandagavond, 19u-20u.
Koude-workshops: 26/2, 25/3, 22/4
Hitte-workshops: 11/3, 8/4, 6/5
Tarief?
Afzonderlijke workshop: €20.
6-beurtenkaart: €105 (€15 korting).